Trening : Plecy MC 12-111kg,6-131kg,4-146kg(Dzisiaj trochę lżej bo miałem zakwaszone prostowniki a nie chciałem aby mi się naciągneły albo coś w tym stylu :( ) Wiosłowanie sztangą pod chwytem 6-91kg,5-97kg,4-102kg,4-107kg Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-19kg(Tak na spompienie ) Barki : Push press [...]
Trening : Plecy : MC 8-141kg,4-163,5kg,3-171kg Dociąganie 6-183,5kg,6-193,5kg,6-203,5kg,5-213,5kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6+10kg,5+15kg,4+20kg,3+25kg(Ostatnie takie nie pełne ) Tricepsy : Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej wąskim chwytem 6-88,5kg,5-93,5kg,4-98,5kg,4-103,5kg(Ostanie z pomocą kolegi ) Wyciskanie francuskie [...]
Jakiego gainera polecacie do 200 zł? Moją uwagę przykul wychwalony już PVL MUTANT MASS 6,8kg o którym ostatnio było trochę zamieszania odnośnie składu który odbiegał znacznie od informacji podanych na opakowaniu. Jak sytuacja wygląda na obecną chwilę? Czy były to tylko domniemania? Czy też celowe działanie ze strony konkurencji? Kolejnym [...]
A oto dzisiejszy trening ;) Dzisiaj trening udany ;) Trening : Plecy : MC 6-146kg,4-161kg,3-166kg Dociąganie 6-171kg,6-181kg,6-191kg,5-201kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6+5kg,6+10kg,6+15kg,5+20kg Tricepsy : Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej wąskim chwytem 6-82kg,6-87kg,4-92kg,2-97kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc zza głowy [...]
Trening Klata : TNC 10s x 5 - 94kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 15-12kg,3x15-17kg(Trochę inaczej robiłem biorąc na uwadze wskazówki karmowskiego ;) ) Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 2x8-46,5kg,2x6-49kg,6-51,5kg,5-51,5kg,2x4-54kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 6x12-164kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po [...]
Waga w piątek pokazała 84 kg czyli przez 2 tygodnie przytyłem 4 kg ;) Większość to woda na pewno i glikogen ale coś się ruszyło zobaczymy co będzie za miesiąc ;) Trening : Klata : TNC 10s x 4 - 94,5kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-19kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 2x8-44kg,2x6-46,5kg,6-49kg,5-49kg,4-51,5kg,5-51,5kg Łydki [...]
Trening : Nogi: Przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni 6-131kg,6-141kg,4-151kg,5-161kg Przysiady ze sztangą do 2/3 wysokości 6-171kg,6-181kg,6-191kg,6-201kg Przysiady ATG ze sztangą z zatrzymaniem 3 sekundowym w najniższym momencie 10-86kg,8-91kg,6-96kg MCNPN 10-101kg,8-111kg,6-121kg(Prostowniki mam jeszcze nie sprawne w 100 % więc zmniejszyłem [...]
Witam, chciałbym zapytać o uzupełnienie diety, wybrałem parę pozycji mianowicie : TREC Mass XXL 4,8 kg DYMATIZE Super Mass Gainer 5,4 kg INNER AMOUR Hard Mass 6,8 kg NITRO FUTURE Weight Gainer 7 kg New Mass MUTATION 6,8 kg UNS Mass Shocker 7 kg oraz ;D WPC ŁOWICKIE 1,8 kg + CARBONOX OLIMP 4 kg (bulk samorobka ;)) Moje pytanie brzmi, co [...]
Witajcie. Wiem, że temat ten był już wałkowany, lecz "ile osób tyle opinii", a zależy mi na pomocy w mojej konkretnej sytuacji: Dieta jest, plan treningowy jest, ale tryb życia nie zawsze pozwala mi na systematyczne przygotowywanie posiłków (a największy problem mam z białkiem, ponieważ dziennie dostarczam z pożywienia ok 70g.), dlatego szukam [...]
Dzisiejszy trening zamieniłem na jutrzejszy i na odwrót , ponieważ plecy mam całe skwaszone jeszcze i byłoby to bez sensu :/ Klata TNC 10s x 4-88,5kg Łydki Wspięcia stojąc ze sztangą 8sx20 -121kg Brzuch Spięcia leżąc 50,3x30 Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki [...]
Trening Klata : TNC 10s x 3 - 93,5kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-17kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 2x8-41,5kg,2x8-44kg,2x6-46,5kg,2x6-49kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 8x10-171kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi [...]
Wczorajszy trening ;) Trening Klata TNC 10s x 5-88,5kg Łydki Wspięcia stojąc ze sztangą 8sx20 -128kg Brzuch Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 20,3x15 Brzuszki 2x30+10 kg , 2x20+22kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca Dieta 10:00 3 [...]
Oby więcej takich treningów :D Trochę pozmieniałem wykonywanie ćwiczeń . Trening : Barki : Push press 6-71kg,6-76kg,4-81kg,4-86kg,4-91kg,3-96kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15-12kg Plecy : Wiosłowanie sztangą pod chwytem stojąc 6-103kg,6-108kg,6-113kg,5-118kg MC 10-118kg,6-143kg,3-143kg(Sumo) ( Byłem zmęczony i przez to nie szalałem z kg [...]
Dzisiejszy trening wyszedł elegancko ;) Od dużej ilości węgli od razu powróciła pompa :D Klata TNC 10s x 5 - 82,5kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 2x12-14kg,2x10-19kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2x10-39kg,2x8-41,5kg,2x6-44kg,4-46,5kg,6-46,5kg Łydki Wspięcia stojąc ze sztangą 8x10-166kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec [...]
Trening Klata : TNC 10s x 3 - 93,5kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-17kg Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 2x8-41,5kg,2x8-44kg,2x6-46,5kg,2x6-49kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 8x10-171kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack [...]
Trening : Plecy : MC 6-146kg,4-156kg,3-166kg (W ostatnim powtórzeniu naciągnołem chyba prostownika :/ ) Wiosłowanie sztangą pod chwytem stojąc 6-98kg,6-103kg,6-108kg,4-113kg Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławeczce skosem w górę 4x15-27kg Barki : Push press 6-68kg,6-73kg,6-78kg,4-83kg,4-88kg,3-93kg(Ostanie powtórzenie z pomocą kolegi ) Unoszenie [...]
Trening : Plecy : MC 6-148,5kg,4-158,5kg,3-170kg Dociąganie 6-181kg,6-191kg,6-201kg,4-211kg Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6+7,5kg,5+12,5kg,4+17,5kg,3+22,5kg Tricepsy : Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej wąskim chwytem 6-84,5kg,4-89,5kg,4-94,5kg,3-101kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc zza głowy 10-39kg,8-44kg,6-46,5kg,5-49kg [...]
Przeglądając forum polecane są np. XXL od Treca, Olimp - Gainerator, Mutant Mass choć ostatnio przez badania się go omija. Są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze Carbo, białko, witaminy etc. to kwota miesięczna się ogromna robi. W droższych gainerach dopakowane jest też BCAA, [...]
Tak jak w temacie poszukuje taniego i dobrego gainera natknołem się na te którego z nich byście mi polecili ? Mass activator czy Uns Mass Attacker czy Uns Mass shocker czy Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder
Witam forumowiczów... Mam mały dylemat przy wyborze SKUTECZNEGO gainera... Sprawa wygląda tak... od roku ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, to co udało mi się zbudować naturalnie to 7kg czystej masy mięśniowej i od 2 miesięcy mam zastój... co naturalnie się dało zrobić już się skończyło więc postanowiłem sięgnąć po odżywkę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
